暑熱順化

暑くなってきました。熱中症注意です。体が汗をかいて体温を逃がす機能を高めるトレーニング「暑熱順化」。柔道で汗をかくことも暑熱順化の助けになります。ただし、久しぶりに稽古をする方は少しずつペースを上げていきましょう。軽い運動で汗をかくことや、お風呂でねるめのお湯に15分から20分ほど浸かり、意図的に汗をかいて深部体温を上げることも効果的だそうです。もちろん、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給していきましょう。少年部では意図的に水分補給の時間をとっています。
明武館柔道クラブは、初心者も高段者も、子供も高齢者も、女性も男性も、自分のペースで柔道を楽しむ場として活動しています。同好者が集まり柔道を楽しんでいます。柔道を始めたい方、再開したい方、遠慮なくお問い合わせください。体験、見学大歓迎です。
連絡先アドレス：meibujudo@gmail.com

7/11久しぶりに里川先生の柔道基礎コース。ちびっこが大勢集まりました。

孫と遊ぶ？古谷先生。いつもの怖い顔が、少し優しくなっています。

休憩時間も（の方が？）元気でにぎやか（笑）

動きがスムーズになってきました。いいね！

（文責　原）